Ki sa ki manje yo ki amelyore rezistans
1 soja ak pwodwi soja amelyore rezistans
Nitrisyon nan pwodwi soya ak soja se sitou reflete nan kontni rich pwoteyin li yo, ki se fasil dijere ak absòbe. Pwoteyin se yon eleman enpòtan nan tout selil ak tisi nan kò moun.
Soya ak pwodwi soya yo trè itil pou ranfòse kò a ak rezistans.
2. Manje plis legim pou amelyore rezistans
Etid yo montre ke manje sèlman 8-9 pòsyon legim nan yon jou ka amelyore iminite kò a kont sèten maladi, tankou dyabèt, kansè nan ak maladi kè.
Legim vèt, tankou epina, chou, chou, leti ak sou sa, bon pou amelyore rezistans. Anplis de sa, bwokoli, epina, chou, aspèj, blan radi, kawòt, zonyon ak lòt legim tou gen efè a nan amelyore rezistans.
3 pwodwi letye amelyore rezistans
Pwodwi letye yo gen anpil pwoteyin, vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif, ki ka pa sèlman ranfòse zo yo, amelyore rezistans la, men tou ede pèdi pwa.
Yon tas yogout yon jou ka diminye chans pou yo kenbe yon frèt. Paske yogout tou gen vitamin D, vitamin D nivo a twò ba, fasil ogmante risk pou yo frèt ak grip.
4 nwa amelyore rezistans
Winter se sezon an yo manje nwa. Pistach yo ka bay plis chalè pou kò a, ki se plis benefisye reziste frèt la nan sezon fredi. Ka souvan manje chatèy, nwaye, nwa, pistach ak nwa lòt, ka ranfòse kò a, nouri sèvo a, amelyore rezistans.
Anplis de sa, sezon ivè se yon sezon ak ensidans segondè nan maladi respiratwa ak kadyovaskilè ak maladi serebwo. Manje plis nwaye gen yon efè oksilyè trè bon sou pasyan ki gen bwonchit kwonik, anfizèm, opresyon, arteryoskleroz, tansyon wo ak kardyovaskulèr maladi kè.
5 bakteri amelyore rezistans
Fongis gen polisakarid fongis, ki se yon sibstans ki efikas amelyore ak pwoteje iminite a nan kò a. Pou egzanp, Boletus, Flammulina velutipes, Lentinus edodes ak sou sa, tout gen yon anpil nan eleman nitritif. Yo manje souvan nan sezon fredi, ki ka efektivman amelyore rezistans a ak reziste frèt la.
6 fwi wouj ak legim amelyore rezistans
Legim wouj ak fwi gen fonksyon yo nan ranfòse fizik, amelyore iminite ak antioksidan. Pa egzanp, tomat, kawòt, pòmdetè, piman wouj ak lòt legim gen likopèn, pigman polifenol, antosyanin ak lòt pigman natirèl, osi byen ke vitamin rich, fè, yon varyete asid amine ak lòt eleman nitritif, ki gen efè antioksidan, men tou redwi san grès, anpeche kadyovaskilè ak maladi serebwo.
Fwi wouj yo enkli jujub, epin, Cherry, frèz, grenad ak sou sa. Fwi sa yo rich anpil nan kalsyòm ak fè. Manje plis nan sezon fredi ka amelyore rezistans, amelyore rezistans frèt ak anpeche frèt.